2分六合豹子

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    跑步分解动作教学视频

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  • 教程类别:体育教学
  • 发布时间:2017-07-20
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  • 在线播放地址 第1集
    • 视频简介:
    • 跑步分解动作教学视频跑步人人都感觉极简单、容易,但很多人并不知道,不正确的跑步,很容易让自己受伤。

      如果你想经常性跑步来锻炼,那就必须学习一下正确的跑步方法。

      跑步分解动作教学视频,为大家详细讲解一下跑步的正确动作。

      1、新手跑步,步伐一定不要太大。

      新手不要大步伐,不太容易控制好姿势。脚后跟带脚掌先落地,脚部采用滚动的方式向前。

      2、每次建议最好跑40分钟以上,才有比较好的效果。

      运动10分钟之后身体才会进入运动的状态,所以慢跑、跑步不要低于10分钟,在这10分钟里可以大步走;40分钟的慢跑以上才会锻炼到肌肉,才会燃烧到脂肪,所以通过慢跑减脂的同学慢跑时间不要低于40分钟;锻炼的时间如果太短,效果不明显。

      3、跑步后一定要记得拉伸。

      跑步之后一定要记得拉伸,这样肌肉不容易受到伤害。


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