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    瘦腰瘦肚子运动方法视频

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  • 教程类别:强身健美
  • 发布时间:2017-08-10
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    • 瘦腰瘦肚子运动方法视频天气热的时候,一个人身材好不好就很难遮挡住了,相信如果腰部赘肉太多的话,很多漂亮衣服都不敢穿了。

      要想让自己有腰部更瘦,最好的方法就是科学的运动,瘦腰瘦肚子运动方法视频,就来教给大家一些有效的运动方法。

      一个迷人的纤纤细腰,可以让女人变的性感、婀娜多姿、风情万种,悲催的是一旦有了大粗腰,穿什么衣服都不好看,如果你有腰部赘肉太多,就需要加强运动了。

      除了运动,要想让自己的腰部变瘦,还需要注意饮食,早餐和午餐可吃饱一点,晚餐尽量别吃太饱,以防止多余的热量转化成脂肪,尽量少吃偏咸的食品。

      很多人都有这样的体会,腰部很容易肥胖,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步,游泳等。

      按摩是比较常用的腹部减肥法,大家可以在洗澡后,选择一只瘦身霜按摩。按摩能够利用揉捏的动作,提高皮肤的温度,消耗更多的能量。还通过外部的运动促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,还能促进血液循环,让多余的水分排出体外。具体的按摩方式可以以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

      推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。

      上面介绍的方法,都不是太直观,建议大家直接观看我们相关的视频教程来快速学习瘦腰的方法。


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